Defi wind 2015 training?

Bonjour a tous.
Bon le défi wind approche et je sais pas vous mais je sens qu'il serait temps que je me prépare un minimum histoire de pouvoir juste finir la course
Je suis passé a notre point de ralliement (Impact Surf Shop) qui claque avec son nouvel aménagement et il se trouve que pour le moment les prévisions indiquent un vent de nord assez musclé par endroit.
Je pense que je vais essayer d'aller dans le sud fin de semaine quelques jours histoire de se remettre en forme. Est ce que certain son tenté?

A part Cyril, est ce qu'il y a d'autres inscrits du forum qui y va? A ce qui parait en 6 jours les inscriptions étaient finies...

Bonne fin de week end

Hey! Oui on dirais qu'il va y avoir du vent le week end prochain. Moi je fais pas le défi, donc pas d'entrainement spécifique en vue, mais j'ai mis une option sur ce week end pour éventuellement descendre dans le sud, si les prévisions se confirment et qu'il fait pas trop froid. Je sais pas encore où ni quand.

Salut,

1ère participation cette année, il faut que je m'entraîne. Je navigue assez souvent de toute façon, mais entre les bords de 400m sur le Rhône et ceux de 10 km du défi, ça n'est pas pareil...
D'ailleurs je n'ai jamais navigué à Gruissan, ni par vent offshore, donc il faut que je prépare ça un minimum.

A+

Salut,
La date approche et pas tellement entraîné effectivement.
Et je ne suis pas le genre à courir ou faire du vélo tous les WE

Peut être fin de semaine. j'espère!

Sur Lyon, il y a Gruinax et son frère qui participent.
Et de l'asptt Grand Large, il doit y avoir 8 ou 10 gars mais je ne les connais pas.

Philippe C a écrit: mais entre les bords de 400m sur le Rhône et ceux de 10 km du défi, ça n'est pas pareil...

Dans le feu de l'action, on ne s'en rend pas compte des 10 1er km, ce sont les 3 bords qui suivent qui font mal

Comment vous préparez vous physiquement hors navigation ?

Je bois 5 bières par jour histoire de tenir la route pour les soirées

Pour moi aussi c'est ma première fois :S. je pense que ça va être folklorique.
Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.

Non sérieusement je vais de faire un peu de Je bois 5 bières par jour histoire de tenir la route pour les soirées

Pour moi aussi c'est ma première fois :S. je pense que ça va être folklorique.
Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.

Non sérieusement je vais de faire un peu de Cardio histoire de tenir un peu la route en endurance. (roller, vtt, ....), en plus les beaux jours arrivent donc ça va motiver.
Mais perso je pense que le meilleur entrainement c'est d’être sur l'eau comme ça on peut on se fait plaisir en même temps et on peut voir les limites du matos suivant le vent.
Cardio histoire de tenir un peu la route en endurance. ( roller, vtt, ....), en plus les beaux jours arrivent donc ça va motiver.
Mais perso je pense que le meilleur entrainement c'est être sur l'eau comme ça on peut on se fait plaisir en même temps et on peut voir les limites du matos suivant le vent.

le poulpe a écrit:Je bois 5 bières par jour histoire de tenir la route pour les soirées

Pour moi aussi c'est ma première fois :S. je pense que ça va être folklorique.
Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.

Non sérieusement je vais de faire un peu de Je bois 5 bières par jour histoire de tenir la route pour les soirées

Pour moi aussi c'est ma première fois :S. je pense que ça va être folklorique.
Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.

Non sérieusement je vais de faire un peu de Cardio histoire de tenir un peu la route en endurance. (roller, vtt, ....), en plus les beaux jours arrivent donc ça va motiver.
Mais perso je pense que le meilleur entrainement c'est d’être sur l'eau comme ça on peut on se fait plaisir en même temps et on peut voir les limites du matos suivant le vent.
Cardio histoire de tenir un peu la route en endurance. ( roller, vtt, ....), en plus les beaux jours arrivent donc ça va motiver.
Mais perso je pense que le meilleur entrainement c'est être sur l'eau comme ça on peut on se fait plaisir en même temps et on peut voir les limites du matos suivant le vent.

Tu devrais déjà diminuer les bières, tu bégayes.

OULA oui dis donc.... ca prouve que je manque d'entrainement  
on va modifier un peu tout ça:


Je bois 5 bières par jour histoire de tenir la route pour les soirées  

Pour moi aussi c'est ma première fois :S. je pense que ça va être folklorique.

Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.

Non sérieusement je vais de faire un peu de Cardio histoire de tenir un peu la route en endurance. (roller, vtt, ....), en plus les beaux jours arrivent donc ça va motiver.
Mais perso je pense que le meilleur entrainement c'est d’être sur l'eau comme ça on peut on se fait plaisir en même temps et on peut voir les limites du matos suivant le vent.

Christian a écrit:Comment vous préparez vous physiquement hors navigation ?

Pour moi, ce sont essentiellement les navigations qui me servent d'entrainement.
à 1 mois du défi, s'ajoute un peu de pompe + abdo + étirement quotidien et un peu de velo pour faire travailler les jambes.

Sachant que je ne mets pas la barre très haute

le poulpe a écrit:
Toi Cyril qui a déjà expérimenté le défi, est ce que tu as quelques petits conseils a nous donner?
Déjà a ce qui parait c'est la merde pour avoir une place pour se garer la ba non?
Au niveau de la course comment ça se passe...? le vent est de même force entre le départ et le point de demi tour? et plus si affinité.
.

Salut,
J'ai participé 2 fois avec 2 années ventées soit environ 9 départs pris (de mémoire). Alors si j'avais des conseils à te fournir (en tenant compte de nos niveaux respectifs), les voilà:

Ça n'engage que moi mais le 1er conseil est de ne pas écouter les conseils de personnes qui n'ont pas le même niveau et de se donner un objectif atteignable.
je dis ça car sur place, on se fait des potes et on ne connait pas leur niveau. Eux, ils gréent 7m², 6.5 voire 6 m² avec du matos adaptés (ou pas) sauf que pour moi, c'était 5m² qu'il me fallait.
Et quand ils parlent de gros flotteurs, c'est 95l pour eux

Le départ:
Pas de départ si pas de vent bien entendu.
Il y a debrief puis un top départ. Ce top déclenche un compte à rebours de 60 min.
Dans 60 min. pile poil, le bateau (du BRU) passe à la bouée du haut et trace une ligne droite entre cette bouée et un voilier plus bas. Il ne faut pas passer devant le bateau.
Je dirais de ne pas démarrer à la bouée du haut si tu n'es pas sûr d'aller plus vite que les autres sinon, c'est dévente totale et perte de planning pendant 10min!

idéalement avoir un compte à rebours pour ne pas partir 5min. après tout le monde. Mais bon, ce n'est pas forcément gênant de partir après tout le monde

Pour se garer, arriver vers 8h30 pour avoir une bonne place sur le parking. Cette année, 200 de plus, ça se complique. Le debrief étant à 9h. Si tu as une remorque, idéalement la laisser sur place mais prévoir tous les antivols possible où se positionner à côté de mecs qui dorment sur place.

La plage est déventée (tout est relatif!).
tu pars de la plage, tu fais quelques bords pour t'éloigner. Tu passes la digue et là, c'est déjà plus clapoteux et plus fort.
Plus tu te rapproches de PLN, plus c'est fort.
Pour moi, la partie la plus dangereuse est le croisement de ceux qui reviennent. ils arrivent pleine balle en face et on va dire qu'il faut leur faire confiance  
Sur tout le parcours, tu peux t’arrêter au bord à tout moment. Ce n'est pas interdit.

En 2013, on capait facilement au bord Aller mais le retour était plus compliqué (surtout pour moi où à l'époque, c'était un de mes défauts à améliorer).
En 2014, c'était l'inverse. Le bord Aller, il fallait bien caper et le retour, on regagnait la plage facilement.

Et surtout, ne pas découvrir son matos sur place. il est trop tard pour tester. Sur 400m, ça passe, sur 40km, moins
Et je prévois un camelbak pour s'hydrater pendant la course. Si les 1er mettent 45min. env, toi, tu peux mettre beaucoup plus longtemps (surtout si tu attends la sécu sur le sable en plein soleil et en plein vent )

Et pour finir, en cas de difficulté, toujours essayer de rentrer seul voire regagner la plage seul (la sécu passera). Sinon, il y a la sécu. Mais la sécu est là pour te ramener au bord puis au point de départ. Le matos, ce n'est pas leur priorité. Si c'est la panique dans tous les sens, ils ne prendront pas soin de ton matos.

Voilà.
on peut en discuter autour de 5 bières un de ces WE

Ps: sur place, il y a resto, bar, snack, toilettes et douches.

Bon résumé de Cyril, pas grand chose à ajouter. Ca va être mon 7em défi.
Il y a toujours une partie d'impondérable dans le choix du matos car le vent peut varier sur 40 mn.
Tu prends la toile "juste" si tu veux être confort au risque de perte de planning parfois.
Tu parts fortement toilé pour scorer au risque de te retrouver mal si le vent monte.
L'important c'est de bien régler son matos, qu'il ai la plus grande plage d'utilisation.
Si t'as le niveau une voile à cambers avec palan d'écoute reste le must.
Remarquez, j'ai fait ma meilleur manche avec une voile de vague. comme quoi.
Par contre toujours avec une planche de slalom.
On a la chance avec le club de louer un chalet au pieds de la plage. On gare et on ne touche plus aux voitures.
Sinon plein de mistral qui arrive. Je serai surement à Fos.

Moi aussi je ne suis pas très motivé par la muscu, je préfère la navigation... Le VTT j'aime bien mais je manque de temps en ce moment (et le vent souffle assez souvent).
Côté muscu il semblerait que des exos en statique soient le plus approprié.

A court terme, Rhône vendredi et samedi, puis pour dimanche j'envisage un spot plus représentatif du défi (est-ce que Fos s'en rapproche ? sinon Gruissan, de toute façon il faudra bien que j'y ai navigué au moins une fois avant le défi).

Fos ressemble à Gruissan au niveau clapot. Le vent et bien plus régulier à Gruissan et tu peux mieux te rapprocher du bord. Au défi wind, parfois tu navigue à 800m du bord dans 40 Knts, difficile de faire pareil sans sécurité.
L'avantage de Fos c'est qu'il y a un club et souvent du monde, d’où une certaine sécurité.
J'adore les Saintes ou tu fait des bords de 7km tout prés du bord. Y a aussi port Saint Louis. C'est ce qui se rapproche le plus de Gruissan dans le coin.

Salut,

Je pense aller m'entraîner à Gruissan dimanche.

A+

Bonjour a tous,

Voici un petit compte rendu de mon expedition de ce week end rallongé.
Jeudi => Jai: comme d'habitude c'est le chantier mais bon trés formateur. navigation en 5.0 et 96L
Vendredi => Aresquiers: 5.0 et 96L pour reglage, entrainement au jibe, a abattre et egalement surtoilage en fin de session
Samedi => Aresquiers : 5.0 et 96L pour entraintement surtoilage et clapot. Catapulte monstreuse a cause d'un enfournage. Wishbone plié et pouce retourné. Mais c'etait trop bien et je serais en forme pour le defi
J'ai rencontré un Lyonnais la bas aussi. il ne devrait pas tarder a s'inscrire sur le forum et il fait le defi wind.

voila feu mon wishone.

Ha! tu t'es pas loupé.

le poulpe a écrit:Bonjour a tous,

Voici un petit compte rendu de mon expedition de ce week end rallongé.
Jeudi => Jai: comme d'habitude c'est le chantier mais bon trés formateur. navigation en 5.0 et 96L
Vendredi => Aresquiers: 5.0 et 96L pour reglage, entrainement au jibe, a abattre et egalement surtoilage en fin de session
Samedi => Aresquiers : 5.0 et 96L pour entraintement surtoilage et clapot. Catapulte monstreuse a cause d'un enfournage. Wishbone plié et pouce retourné. Mais c'etait trop bien et je serais en forme pour le defi
J'ai rencontré un Lyonnais la bas aussi. il ne devrait pas tarder a s'inscrire sur le forum et il fait le defi wind.

voila feu mon wishone.

Ouch, tu as eu de la chance alors vu la gueule du wish.

Salut,

Je suis allé à Gruissan dimanche, le vent est monté très fort, donc j'ai passé du temps sur la plage de la vieille nouvelle à regarder les quelques autres qui naviguaient abandonner au fur et à mesure. Ensuite ça a baissé un peu, mais comme il n'y avait plus personne je suis allé sur la plage des chalets, et c'était bien (4 m² + 85L puis 100L).
Sur l'eau plate ça va vite mais je n'ai battu qu'un de mes records de vitesse (sur 500m : 26 noeuds).
J'ai au moins quelques repères pour ce spot et la tramontane offshore...

Programme de la suite : le plus possible sur le Rhône, en visant surtoilé et sessions de 50 min à 1h à fond.

PS : j'ai discuté avec des Lyonnais sur la plage de la vieille nouvelle. Des gars du forum peut-être ?

C'était pas prévu en allant au Ponan de trouver une forte tramontane.
Mon pote qui voulait faire une reprise tranquille, s'est retrouver caméraman du coup.
Un bon entrainement pour le défi.
La vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=6zskpzLwLwk&feature=youtu.be

le piaf a écrit:C'était pas prévu en allant au Ponan de trouver une forte tramontane.
Mon pote qui voulait faire une reprise tranquille, s'est retrouver caméraman du coup.
Un bon entrainement pour le défi.
La vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=6zskpzLwLwk&feature=youtu.be

Joli.

Etonnant des conditions pareilles au Ponant.
Bravo pour la maîtrise du flotteur à cette vitesse dans un vent et un clapot pareils. Tu as un secret ?

Il était très ouest le vent, ca rentrait pleine balle.
Sur la vidéo je suis autour de 32Knts. Tu plis les jambes en amortissant un max, légère contre gite pour ne pas taper le clapot latéral, ton matos réglé au millimètre.
Pour faire un chrono à 35,5, j'ai bien remonté au vent sur 4 bords, je m’arrête, je monte le wish de 2/3 cm rallonge les bouts, lâche bien à l'écoute et tu part grand largue en essayant de glisser entre 2 clapots*. Mon pote n'était plus là pour filmer.
Voili Voila
(*tu débranche un peu le cerveau aussi.)

C'est vrai que sur la vidéo on voit bien le contre gite de la planche, tu maîtrises ça au degré prés !
Pour le wish monté de quelques cm, ça sert à quoi ? Parce que tu pars au largue et voile un peu plus bordée sur le pont de la planche ?

Au très grand largue tu es moins bordé qu'au prés.
Ca soulage l'avant du flotteur. Au travers et au prés ce réglage est pénible, le flotteur s’envole.
C'est un réglage pure speed.
Essai un jour. il faut des bouts varios par contre...
Je fais 1,71 et mes bouts sont à 31 pour te dire.
29 normalement.